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Judith Schmitz - Ihre Psychologische Beraterin im Kreis Heinsberg
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Wie viel Zeit nimmt die Arbeit tatsächlich in meinem Leben ein und geht es mir damit? In diesem Artikel befassen wir uns mit der aktiven und der mentalen Arbeitszeit, also der Zeit, die wir auch gedanklich noch bei der Arbeit sind, auch wenn wir aktiv vielleicht schon etwas anderes tun. Mit dem Arbeitstagebuch erlernen wir eine einfache Methode, mit der wir die Arbeitszeit auf verschiedenen Ebenen erfassen und bewerten, um so Potenzial für einen gelasseneren (Arbeits-)Alltag aufzuzeigen.
Es gibt verschiedene Gründe, mit der aktiven, also physischen Arbeitszeit unzufrieden zu sein - zu viele Überstunden, zu viele oder kompetenzübergreifende Aufgaben oder zu viel Ablenkung auf der Arbeit.
Dieser Artikel zeigt Wege auf, wie eine größere Zufriedenheit mit der aktiven Arbeitszeit hergestellt werden und somit unser allgemeines Wohlbefinden verbessert werden kann.
Wenn wir mit den Gedanken mehr Zeit bei der Arbeit verbringen, als wir möchten, werden wir unzufrieden. Wir können unsere Freizeit nicht mehr genießen, hören dem Partner oder den Freunden nicht richtig zu und sind gedanklich immer woanders. Das führt zu Gereiztheit und Unzufriedenheit.
Aber wie dem Gedankenkarussel entkommen? Hier gibt es einige Anregungen und Tipps, die den Weg raus aus dem Mental Load aufzeigen.
Was genau stresst mich? Jede*r würde diese Frage vermutlich anders beantworten, denn Stress ist individuell und hat vielfältige Ursachen.
Mit diesem Artikel möchte ich Sie dabei unterstützen, die Dinge zu identifizieren, die Sie stressen – und im Anschluss Anregungen geben, wie Sie mit Ihren Stressoren entspannter umgehen.
Wie bekomme ich alles unter einen Hut? Wie schaffe ich es, alle wichtigen Aufgaben zu erledigen, ohne die Hälfte zu vergessen?
In diesem Artikel möchte ich Ihnen die Eisenhower Matrix vorstellen, die ein einfaches und hilfreiches Tool ist, um die Vielfalt an Aufgaben in Ihrem Alltag zu sortieren und letztendlich zu beherrschen.
Sie wollen gerne besser auf sich und ihre Zeit achten und nicht jede neue Verpflichtung annehmen, die an Sie herangetragen wird? Aber Sie trauen sich nicht, nein zu sagen?
Dieser Artikel zeigt einen Weg auf, wie Sie zunächst einmal die Entscheidung treffen, ob Sie eine Bitte annehmen oder ausschlagen möchten. Im nächsten Schritt wird dann erläutert, wie Sie das NEIN wertschätzend formulieren, ohne Ihre Beziehung zum Bittenden zu gefährden.
Wir alle kennen Stress und wissen, dass er etwas mit uns macht - auch verschiedenen Ebenen. Aber was passiert genau in unserem Körper, wenn wir in Stress geraten und welche Auswirkungen hat Stress sonst noch?
Dieser Artikel soll auf eine verständliche Weise eine Übersicht über die Stressreaktionen unseres Körpers geben.
Wie definieren Sie ein sinnvolles Leben? Was sind Ihre Werte und Ziele? Dies sind Fragen, die in unserem stressigen Alltag oft untergehen - und dennoch ist es oft so wichtig, sie sich zu stellen. Denn Lebensziele liefern Orientierung und können uns als Kompass dienen.
Dieser Artikel soll Ihnen bei der Zieldefinition und der Übertragung auf Ihren Alltag helfen.
Wir wollen unser Leben verändern - aber irgendetwas hält uns davon ab und bringt uns dazu, im aktuellen Zustand zu verweilen. Der Grund hierfür ist Selbst-Sabotage! Sie hält uns davon ab, einen neuen Job zu suchen, endlich regelmäßig Sport zu treiben oder dem unverschämten Nachbarn die Meinung zu sagen.
Wie Sie Ihren "inneren Schweinehund" überwinden, lesen Sie hier.